البرتقال فاكهة شتوية غنية بفيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف، مما يجعله أساسياً وبساعد في خفض الكوليسترول، تحسين الهضم، زيادة امتصاص الحديد، وتعزيز صحة البشرة وإنتاج الكولاجين. كما يسهم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من حصوات الكلى.
أهم فوائد البرتقال الصحية:
تقوية جهاز المناعة:
يحتوي على نسب عالية من فيتامين C الذي يحارب الجذور الحرة ويقي من أمراض الشتاء والإنفلونزا
.تعزيز صحة القلب والشرايين:
البوتاسيوم والألياف يساعدان في تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الغذائية تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
صحة البشرة والعيون:
فيتامين C يحفز إنتاج الكولاجين، مما يحسن مظهر البشرة، يقلل التجاعيد، ويدعم صحة العيون.
محاربة السرطان:
مضادات الأكسدة القوية (الفلافونويدات) تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الفم والحنجرة والمعدة.
الوقاية من فقر الدم:
يساهم فيتامين C في زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة.
المساهمة في التخسيس:
يساعد المحتوى العالي من الماء والألياف على زيادة الشعور بالشبع.
القيمة الغذائية وأهم العناصر:
يعد البرتقال مصدراً ممتازاً لـ فيتامين C، البوتاسيوم، حمض الفوليك، والألياف. كما يحتوي على مركبات الفلافونويد، الكاروتينات، والسترات.
يعد البرتقال مصدراً ممتازاً لـ فيتامين C، البوتاسيوم، حمض الفوليك، والألياف. كما يحتوي على مركبات الفلافونويد، الكاروتينات، والسترات.
