الحليب بالشوكولاتة مشروب لذيذ ومغذي يوفر الطاقة، يعزز تعافي العضلات بعد الرياضة بفضل البروتين والكربوهيدرات، يقوي العظام بالـ كالسيوم وفيتامين د، ويحسن المزاج،لكن يجب تناوله باعتدال لاحتوائه على السكر المضاف، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم أو المصنوعة من الكاكاو الطبيعي للحصول على أقصى فائدة صحية مع تقليل السعرات الحرارية والسكر.
فوائده الصحية:
للرياضيين: يعتبر مشروباً مثالياً بعد التمرين، فهو يجدد السوائل والكهارل ويساعد على استشفاء العضلات وبناء الكتلة العضلية، ويزيد القدرة على التحمل.
للعظام: مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام وقوتها.
للطاقة والمزاج: يمنح دفعة طاقة ويحسن المزاج بفضل الكاكاو، ويمكن أن يساعد في تقليل الشهية بسبب البروتين.
غني بالمغذيات: يوفر فيتامينات ومعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس وفيتامينات A و C.
اعتبارات مهمة:
السكر المضاف: يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا يجب تناول كوب واحد يومياً على الأكثر، خاصة مع الأنشطة البدنية.
نوع الكاكاو: الكاكاو الطبيعي يوفر مضادات الأكسدة، لكن خلطه مع الحليب قد يقلل من امتصاص بعض فوائده مقارنة بالكاكاو بالماء، كما أن الشوكولاتة المصنعة قد تفقد بعض الفوائد، لذا يفضل اختيار أنواع طبيعية وتجنب المفرط فيها.