التونة غنية بالبروتين وأوميغا-3 وفيتامين د، مما يدعم صحة القلب والدماغ ويساعد في خفض الوزن وتحسين المزاج والعظام، وهي مفيدة للشعر والبشرة، لكن يجب الانتباه لنوع الزيت في التونة المعلبة (الزيت العادي يزيد الدهون) وتجنب الإفراط بسبب الزئبق المحتمل، مع تفضيلها كجزء من نظام غذائي متوازن لفوائدها الصحية العديدة.
صحة القلب والأوعية.
غنية بـ أوميغا-3 التي تخفض الكوليسترول الضار، وتحسن تدفق الدم، وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين.
تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
إدارة الوزن:
منخفضة السعرات الحرارية وعالية بالبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع ويدعم جهود فقدان الوزن.
صحة الدماغ والمزاج:
أوميغا-3 يعزز وظائف الدماغ ويقلل من خطر التنكس البقعي.
السيلينيوم والتريبتوفان يساعدان في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
صحة العظام والعضلات:
مصدر جيد لفيتامين د الضروري لصحة العظام والأسنان.
البروتين العالي يدعم نمو وصيانة العضلات.
صحة الشعر والبشرة:
الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية فيها تدعم صحة الشعر والبشرة.
