الياغورت له فوائد صحية متعددة، فهو مصدر ممتاز للبروبيوتيك لتعزيز الهضم وصحة الأمعاء، ومصدر غني بالكالسيوم والبروتين لدعم صحة العظام والعضلات، ويمكن أن يساعد في تحسين المناعة، وخفض ضغط الدم، والحفاظ على الوزن. كما يحتوي على مكونات مفيدة للبشرة وقد يساعد في تحسين المزاج.
فوائد الياغورت الصحية:
صحة الجهاز الهضمي:
غني بالـ بروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد على تنظيم توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من أعراض مثل الإسهال والغازات.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حيث يحتوي على لاكتوز أقل من الحليب.
يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
صحة العظام والعضلات:
مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، وهما ضروريان للحفاظ على قوة العظام والأسنان.
يحتوي بعض أنواعه على فيتامين د الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
غني بالبروتين الذي يلعب دورًا في بناء العضلات والحفاظ عليها.
صحة المناعة:
يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، مما يقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض.
صحة القلب والأوعية الدموية:
قد يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
يساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية.
إدارة الوزن:
يمكن أن يساهم في الشعور بالشبع وتقليل الوزن.
صحة البشرة:
يحتوي على حمض اللاكتيك الذي له خصائص مقشرة تساعد في تحسين نسيج البشرة وتقليل حب الشباب.
استخدامه كقناع للمساعدة في ترطيب البشرة وتهدئة حروق الشمس.