أبرز فوائد التمر الصحية

مصدر سريع للطاقة:

يعتبر التمر مثالياً على الريق أو قبل التمارين، حيث يمنح الجسم طاقة فورية دون رفع السكر بشكل ضار، بفضل السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز).

تقوية العظام والمناعة:

يحتوي على معادن مهمة مثل النحاس، المغنيسيوم، السيلينيوم، والمنغنيز، التي تحمي من هشاشة العظام وتدعم جهاز المناعة.

تحسين صحة الدماغ:

تساعد مضادات الأكسدة في التمر على تقليل التهابات الدماغ، وحمايته من أمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

دعم صحة القلب وفقر الدم:

يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما يعزز الحديد مستويات الهيموجلوبين لعلاج فقر الدم.

فوائد للحمل:

تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يسهل الولادة الطبيعية عبر تعزيز انقباضات الرحم.

أفضل وقت لتناول التمر:

في الصباح (على الريق):

لتنشيط الجسم وتحفيز الجهاز الهضمي.

قبل التمرين:

للحصول على دفعة طاقة سريعة.

كوجبة خفيفة:

مع المكسرات لزيادة القيمة الغذائية.