فوائد الزيتون الصحية
صحة القلب والأوعية الدموية:
يقلل الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحمي من الجلطات ويجعل الشرايين أكثر مرونة.
مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات:
غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينول، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل الالتهابات المزمنة في الجسم.
صحة الدماغ:
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حماية خلايا الدماغ وتقليل الأكسدة، مما قد يساعد في تحسين الذاكرة والوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
تعزيز المناعة:
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تقوية المناعة.
المساعدة في إنقاص الوزن:
يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويوفر دهونًا صحية، مما يجعله مشبعًا ويساعد في التحكم بالشهية.
تحسين الهضم:
يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع الإمساك.
صحة البشرة والشعر:
يساعد في ترطيب البشرة ويحارب علامات الشيخوخة.
الوقاية من السرطان:
تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان.
