*مريم بشكارة
من أكثر العادات اليومية التي تتغيَر خلال أيام شهر رمضان المبارك هي عادة النوم حيث يلجأ الأغلبية للسهر لساعات طويلة خلال الليل، لتناول الطعام ومشاهدة البرامج الرمضانية، وأداء الصلاوات.
و هذا يمنعهم من الحصول على ما يكفي من ساعات النوم اللازمة (6-8) خصوصا لذى الفئة التى تشتغل خلال شهر رمضان، وتضطر إلى الاستيقاظ في اليوم التالي للعمل.
إضطرابات النوم التي تحصل خلال شهر رمضان الفضيل قد تؤثر على الصحة بشكل سلبي. قلَة النوم قد تتسبب في تعكر المزاج، وتصيبنا بالقلق والتوتر .
و بحسب الدراسات العلمية عدم الحصول على ما يكفي من النوم في رمضان قد يؤثر على صحة القلب، ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم بالجسم.
عدم الحصول على ساعات كافية من النوم في شهر رمضان يسبب أيضاً في زيادة المعاناة من الصداع، ليس هذا وحسب، بل قلَة النوم هي من إحدى الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الشهر الفضيل.
ولحل هذه المشكلة يجب على الصائم الإلتزام يومياً خلال رمضان بالذهاب إلى النوم لمدة ثلاث ساعات بعد الانتهاء من صلاة التراويح، ومن ثم الإستيقاظ لتناول السحور وأداء صلاة الفجر ومن بعدها العودة إلى النوم والإستيقاظ في الصباح. ولا مانع من أخذ قيلولة صغيرة خلال اليوم لتجديد طاقتك ونشاطك.
وكشفت الدراسات أن الوقت الأفضل لأخذ القيلولة هو بعد صلاة العصر حيث يحتاج الجسم في هذه الفترة لبعض الراحة والهدوء قبل موعد الإفطار.
