فوائد الأفوكادو للنساء
تعد فوائد الأفوكادو للنساء هي نفسها فوائد الأفوكادو للرجال وجميع الأفراد إضافة لفوائد الأفوكادو الخاصة بالنساء الحوامل، اذ تحتوي فاكهة الأفوكادو على الدهون الصحية التي تساعد بالشعور بالشبع، والكربوهيدرات ، وهي غنية بالألياف، كما تحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وتحتوي على الحمض الدهني أوميغا3، و اللوتين، والبيتا كاروتين، كما تعد مصدر مهم للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي، وفيتامين هـ ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والنياسين.
إضافة إلى ذلك فأنه يوجد للأفوكادو فوائد عديدة مثل الحد من هشاشة العظام، وتحسين الرؤية، والحد من أمراض القلب وتحسين صحته، والحد من الاكتئاب، وتحسين الهضم، والوقاية من العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، او السكري، أو السمنة، أمراض القلب، أو بعض أنواع السرطان مثل سرطان عنق الرحم، أو سرطان المعدة، أو سرطان القولون.
فوائد الافوكادو للحامل
تحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل صحي أثناء الحمل، والذي يجب الحصول على كمية كافية منه للحد من مخاطر إجهاض المرأة، وعيوب الأنبوب العصبي التي قد تحدث للجنين أثناء الحمل، وتوجد العديد من فوائد الافوكادو للنساء والحوامل ومنها ما يلي:
الأفوكادو غنية بمضادات التأكسد
من فوائد الأفوكادو للنساء أو فوائد الأفوكادو للحامل أنها تحتوي على العديد من أنواع مضادات التأكسد مثل اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، أو بيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta Carotene)، أوالزياكسانثين (بالإنجليزية: Zeaxathantin)، وفيتامين سي، والتي تساعد في حماية الجسم من التلف الخلوي الناتج عن الجذور الحرة، ويساعد فيتامين أ والكاروتينات في تكاثر الخلايا وتمايزها أثناء نمو الجنين، كما له دور مهم في صحة العينين، أو وظائف المناعة، أو النمو العصبي ونمو الدماغ، ويؤدي نقصه إلى بعض المشاكل الصحية مثل العمى، أو مضاعفات نقص المناعة، وتزداد الحاجة لتناول الكاروتينات أثناء الحمل وهي موجودة في فاكهة الأفوكادو، كما يتم امتصاصها جيداً بسبب احتواء الأفوكادو على الأحماض الدهنية.
الأفوكادو غنية بالدهون الصحية
تعد الدهون ضرورية للنساء الحوامل، وتحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية وهي الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تحسن صحة القلب، كما تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والحد من السكري، وتساعد الحوامل على الشعور بالشبع، كما يساعد تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على تخفيف الأرق التي تصاب به النساء الحوامل وتحسين جودة النوم.
